近年来，随着世界各国社会经济的发展和居民生活水平的提高，一型及二型糖尿病的发病率及患病率逐年升高，糖尿病已成为威胁人民健康的重大社会问题，从而引起了各国政府、卫生部门及大多数医务工作者的关注和重视。

目前糖尿病并没有很好的治疗手段，主要是把控制血糖升高以及预防各种并发症的发生，作为治疗糖尿病的主要目标。

而患者平时需要控制饮食，减少过甜、过咸以及高热量食物的摄入，并且要经常进行有氧运动，提高胰岛素的敏感性。尤其是过了40岁以后，更应警惕糖尿病的发生，积极控制体重的增长，预防各种并发症的发生。

(资料图)

01糖尿病病因有哪些？

遗传因素：糖尿病具有家族遗传易感性。

肥胖：肥胖是糖尿病发病的重要原因，尤其易发二型糖尿病。

活动不足：体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重、改善代谢、减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解。

饮食结构：高脂肪饮食可以抑制代谢率，使体重增加而肥胖。

精神神经因素：精神高度紧张、情绪激动、压力过大会引起某些应激激素分泌增加，这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。

病毒感染：某些一型糖尿病患者在患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后发作。

02一种零食或正摧毁你的胰岛，医生给你忠告：40岁以后尽量少吃

——核桃

在大多数人的印象中，核桃具有健脑益智的功效，不仅是以形补形的观念在作祟，更是因为核桃中含有丰富的亚油酸以及DHA，是大脑和视觉功能发育所必需的营养成分，经常吃核桃能够补充大脑所需营养。

大多数人都觉得多吃核桃对身体无害，其实吃太多核桃会对胰岛产生较大的负担，所以说食用时要控制好摄入量。

曾经在2019年，世卫组织就公布了各大食物的产热以及升糖指数，油脂产生的热量最高相当于葡萄糖的两倍，而核桃，花生等坚果当中的主要成分就是油脂，所以吃两个核桃或者是30粒花生，就相当于一勺油。

血糖高的人群应该适量进行一些运动，运动不仅可以帮助提升身体的健康机能，还可以刺激胰岛分泌胰岛素，提升胰岛的工作性能，加速血液的循环，协助稳定体内的血糖水平。

经常运动对于调节血糖有很多好处，可以多做一些有氧运动如跑步、打太极、散步等都可以多做些，每次运动坚持在30分钟以上，一周坚持3次。

3.戒掉烟酒

烟草在燃烧时产生烟焦油、一氧化碳、苯并芘等等致癌物，并在循环后进入到胰腺内部，这些致癌物会在胰腺内停留，增加人体患癌的风险。

而酒精会刺激胰腺细胞分泌大量消化酶，过量的消化酶分泌，引起胰管的堵塞，让消化酶聚集在胰管以及胰腺细胞里，直接对胰腺组织造成伤害，同时还会引起酒精肝、脂肪肝等发生。

4.多喝水

糖尿病患者建议多喝水，水具有稀释、净化的作用，本身糖尿病患者就容易受到血渗透压升高的影响，而出现口干、口渴的症状，多喝水刚好可以缓解。

而且多喝水还有利尿和促进代谢的作用，可以帮助带走体内一部分糖分和废弃物，起到减轻胰岛负担的作用，但要注意不能喝冰水，建议喝温水。

5.控制体重

如果糖尿病患者的体重已经超标，就要积极减肥。因为过于肥胖会增加胰岛B细胞的负担，患者可以通过安全有效的方法来减肥，比如控制食量或者适当运动。

但不建议长期服用减肥药或者节食来减肥，因为这种方式的减肥可能会导致营养不良，从而影响身体健康。

标签：