时间和注意力，就是我们的生命。为了掠夺大家的时间，把我们牢牢栓在网上，各平台可谓八仙过海各显神通，当下，最“杀时间”的恐怕就是刷短视频了。如果我们把一天大部分时间都沉沦在短视频段子里，不是消费短视频而是被短视频消费了，作为有尊严的人类，我们是可悲的。

意识到不能长时间沉溺短视频，如何才能自救，将时间还给自己和家人呢？飒姐想抛砖引玉聊几句：

或许，我们之中的不少人，认识世界的渠道相对单一。懒惰是人类的本性，哪些认识工具更“易得”，哪些产品就会成为人们获取知识所依赖的路径。飒姐也不例外，作为八零后，我的认识方式就已经跨越了图书时代，直接到电视时代了。 小时候最大的智慧交锋就是跟我爸“斗智斗勇”，看完电视，还不能让电视机发热，否则，我爸下班回来一伸手就能试出来。于是，发明了冰糕降温法、蒲扇降温法（后升级为电风扇降温法），电视里的新闻、纪录片、地方台转播TVB，都是我认知世界的边界。

长大了，就喜欢听人聊天，所以特别喜欢做抗战老兵志愿者，动辄就是听耄耋老人谈一辈子的经历，很震撼，也导致了对死亡、享乐、亲情、爱情的认识更现实。后来才喜欢看书，书里自有颜如玉，读书的心流体验不比撸铁差。关键是读书与刷短视频的区别是：读完书，有种踏实的满足感；刷完视频，有种又浪费时间的愧疚感。也许是当下视频水平还没有高到一定程度，如果短视频都是高水平的知识普及，到那时候也不是不能刷，但现在，算法会带给你“娱乐至死”的极致感，诱导你进入自己非常狭隘的舒适地带，反复挽留你待在原地，与臭味相投的人互相认可，彼此顽固某一种偏好，你以为全世界的人都与你一样，然而，世界之大，咱们终其一生也只是见识九牛一毛。

其实，玩游戏，刷视频，作为娱乐手段，每天消费一个固定小比例时间，飒姐也不置喙。但是，就怕玩游戏沉迷，刷视频成瘾，每天在游戏和视频上的时间五六个小时，甚至更久，那我们这些碳基生物真的成为硅基生物的奴隶了。在现实世界，冷漠自私扑克脸，在“线上世界”热情奔放好人设。 飒姐推荐大家能够将大把时间从虚拟世界抽离，回到现实世界，face-to-face 接触人，去图书馆，书店，旅行和观察社会百态。 具体如何把自己拔出来，后面几条供参考。

每当你要工作或者学习时， 将手机扔到背后的椅子上或者沙发上。为防止错失客户信息或男友、女友信息，可以戴上耳机，有急事不会错过，然后，每隔一小时check一下工作微信。

飒姐的做法是：将手机放在不能伸手就拿到的地方。当然，我必须要承认，工作中有团队律师帮忙盯着客户服务群，不需要事无巨细。我基本每小时看各客户群 （ 职场年轻人，可以每半小时check客户群，基本客户的忍受程度是半小时内要有人回应），有急事打电话。

读者老友可以在周末试用此办法，将手机扔在身后的抽屉里或客厅，戴上耳机，拿出一本书，细细品读，再来一口茶或咖啡，岂不美哉。喜欢用电脑刷剧看bilibili的朋友，可以把电脑锁进父母的房间，减少接触电子设备的机会。

原则就是增加你刷视频的“成本”，意识到自己又刷了俩小时视频，果断卸载。哪怕之后知道自己还会装上，也要决绝。哪个App占用你时间最久，哪个就是与你的事业、家庭抢夺你生命的硅基，干掉它。

飒姐先后删除了某品会、某红书、某音、某布林，bilibili，哪怕在上面有我的二手店，也会坚决删除，等一段时间想起来再查看被动收入--卖二手商品的钱，收到即删，不留恋，待上货时，再安装。

在卸载后，你发现两周都想不起再使用的App，恭喜你，基本戒断了。但是，内嵌在社交媒体的视某号，很难卸载。我的做法是： 如果手残打开了，那么，我选择只看自己“关注”的博主，也就几个人，刷几下就没有更新，也就兴趣索然了。不要打开“推荐”，也不要好奇你的好友看了什么，这就是算法的陷阱 ，利用了你的窥探欲，正如，你在看风景，桥上有人在看你，最终你的行为轨迹也会被收集形成更清晰的画像。

戒断，总是艰难，可寻找替代品。我最近尝试用“听”来替代“看”，目前找来几个练习英语和日语听力的App，一觉得有点寡淡，就打开一条听一听。甚至会在看理想和得到，买上一些有趣的课，犯心瘾的时候，就听一听王笛的成都茶馆历史，听一听陈丹青谈画，听一听陈志武谈金融。

要么就是workout，去撸撸铁、跑跑步，出门活动。我有时候会骑着单车去书店， 现在到了香港，我会一张八达通坐地铁过海去中环，在法院门口溜达溜达，到汇丰银行大狮子爪子旁边坐下看看路人，抬头看看山顶和半山的house，再看看街角上矗立的居民楼。总之，转移注意力，别把自己轻易交给算法， 不要被无聊情绪和肥皂视频浪费了韶华。

对于未婚青年男女而言，出去谈个恋爱不香吗，干嘛跟机器热恋呢。一边着急大龄男女婚假生子问题，一边提供杀时间的各类应用，谁还有时间去慢慢了解一个活生生的、复杂的人呢，直接在直播间打赏小妹更能获得精神满足。如果你对婚恋没有兴趣，可以养个宠物或者培养些爱好，很治愈。

得自在，不是让你放任生命流逝，而是让你在努力之后不苛责自己。现在人的问题是：根本不去努力，总想着有兔子撞死在自家的大柳树下。

谈到时间管理，读者可能会偷笑，这不是小猪吗，呃，不能为了一个人毁了一个词汇。这世界上教时间管理的书籍和课程很多，飒姐没有认真拜读过，但从最基础的每天列：重要事件清单，这件小事做起。你的时间会逐渐回到自己手上， 推荐App365日历或直接买本小日历本，平时在上面写写画画，挺有趣。我一般会在睡前把第二天的list列好，比如见客户注明上下午和时间。“常规项目”也会写上，例如读10页书、确保学术时间、空腹有氧。每完成一项，就打一个笑脸，直到全部完成，合上小日历，睡个美容觉。

也有完不成的时候，毕竟“不确定才是当下最确定的事”。一般而言会观察一下为啥没完成，不会在心里责怪自己，允许有时间和空间，也允许一言不合就说走就走。人生在世，草木一秋，该享受的自由度还是要享受。

我的工作内容和研究方向，是不能承受之重，但确实是低频。这个咱得承认，不是谁都有能力做Web3创业，也不是谁都有本事可以搞个金融犯罪出来，要想内幕交易犯罪起码要有接近内幕交易的机会，数据犯罪更是有门槛的。基于此，我们团队还是认真考虑过，不刻意花费时间和精力在短视频制作和宣发上。

其实，我不排斥短视频，只是每天的工作学习家庭安排饱满，当下于我而言，性价比不高。不排除数字人普及后，我们团队把两千六百篇文章，用数字人直播或播报的方式进行宣发，其实，我们已经将一部分文章，自行编写代码，把“非法集资犯罪”的讲课音频(声音并不是飒姐本人，而是我们谢同学用技术mix出的一款知性女声)，放在了App小宇宙。飒姐小时候受过表演班训练，相信之后，在不用化妆、不用准备台本的情况下，可以做点有趣的小片段，当个消遣或爱好，但无法当流量入口。

当然，如果你的业务是高频服务或服务C端用户，短视频是展业的必经之路，必须做，还得做好。 你需要更多专业人士的扶植，花钱请专业人士准备台本，拍摄，剪辑，宣发。但请想明白，人红是非多，当人们拿着放大镜找你瑕疵的时候，能不能顶住恶意，甚至万箭穿心，习惯就好。把事情想明白了，就去做或者不做，总之要有决定。

如果你足够勇敢，跳出来看人这种生物，我们本来就是大自然的选择，我们其实没有什么更人文色彩的人生意义。人活着就是物理上活着。无聊，是人类面临的共同问题。我们正确看待提供消磨时间工具这件事，对于无聊和空虚的恐惧，让更多人明知沉迷伤害身心还是乐此不疲。

我不知道是不是未来有一天，我们只需要接入脑电波，吃着药片，就能进入虚拟世界度过愉快的、自我满足的一生。但，我们人类之所以能够崛起，就是因为我们觉醒了。 试想一下，如果我们被算法控制了，那么世界会操纵在少数几个能够控制算法的人或者资本手上，其他人都是其赚钱的工具和愚弄的对象。

抢回我们的时间，就是摆脱无形的绳索。最后，推荐读者阅读《浮士德》，去看看人是如何与心魔斗争，并虽败犹荣。