1、

(资料图片仅供参考)

（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。

2、回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线外划。

3、双腿下打动作开始。

4、　　（２）　踢腿完成，划水继续。

5、腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。

6、头部开始上提。

7、 　　（３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。

8、双腿完成第一次打水动作。

9、 　　（４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。

10、 　　（５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。

11、双腿开始打水。

12、泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。

13、 　　（６）　双臂提离水面，开始回手动作。

14、双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。

15、　　（７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。

16、双足开始蹠屈。

17、　　（８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。

18、膝关节屈曲加大。

19、双足接近露出水面。

20、 　　（９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。

21、泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。

22、上臂的旋转造成高肘的位置。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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